LES PROGRAMMES DE FORMATIONS
LES PROGRAMMES DE FORMATIONS
Bilan de compétence méthode ikigai
Bilan de compétence méthode ikigai
GĂ©rer son stress, optimiser son temps et rĂ©soudre efficacement les conflits sont des compĂ©tences essentielles pour Ă©voluer sereinement dans un environnement professionnel exigeant. Ces compĂ©tences, Ă la croisĂ©e du dĂ©veloppement personnel et de la performance professionnelle, peuvent ĂȘtre acquises grĂące aux formations proposĂ©es par Gall Hope Coaching et Formations.
Dans un monde oĂč la charge de travail sâintensifie et oĂč les interactions se multiplient, il est crucial de savoir prĂ©server son Ă©quilibre, prioriser efficacement ses tĂąches et gĂ©rer les tensions de maniĂšre constructive. Une bonne maĂźtrise de ces leviers permet dâamĂ©liorer son bien-ĂȘtre, dâoptimiser sa productivitĂ© et de favoriser des relations professionnelles apaisĂ©es.
Les formations de Gall Hope sont conçues pour répondre aux défis du quotidien : gestion du stress et des émotions, organisation du temps et des priorités, communication assertive et résolution des conflits.
Gall Hope propose des formats adaptés à chaque besoin : des sessions de formation immersives, en présentiel, allant de 1 à 3 jours, pour garantir une application concrÚte et durable des outils enseignés.
Ces cycles de formation permettent Ă chacun dâamĂ©liorer sa gestion personnelle et relationnelle, afin dâĂ©voluer avec plus de sĂ©rĂ©nitĂ© et dâefficacitĂ© dans son environnement professionnel.
OBJECTIFS DES FORMATIONS
1
Comprendre et maßtriser les mécanismes du stress, en identifier les sources, pour comprendre ses effets physiologiques et psychologiques, et mettre en place des stratégies concrÚtes pour le canaliser.
2
Optimiser sa gestion du temps pour gagner en efficacité, et adopter une approche proactive afin éviter la surcharge et retrouver un meilleur équilibre entre vie pro et personnelle.
3
Mener une communication fluide et assertive pour Ă©viter les tensions et sâexprimer avec clartĂ© et confiance. Apprendre Ă gĂ©rer les Ă©changes difficiles en prĂ©servant des relations harmonieuses.
4
Détecter, gérer et résoudre efficacement les conflits. Apprendre à identifier les causes des conflits, à adopter une posture de médiation et à gérer les tensions et les désaccords de maniÚre apaisée.
5
Renforcer sa rĂ©silience et son intelligence Ă©motionnelle ainsi que sa capacitĂ© Ă gĂ©rer la pression et les Ă©motions nĂ©gatives. Adopter un Ă©tat dâesprit positif et cultiver une attitude proactive face aux obstacles.
6
AccroĂźtre votre intelligence Ă©motionnelle en gĂ©rant les Ă©motions dans des situations complexes, en dĂ©veloppant une Ă©coute active et empathique et en renforçant l’adaptabilitĂ© face Ă des personnalitĂ©s variĂ©es.
Formations en Présentiel
đïž DUREE : 2 jours (14 heures) par formation
Formation Inter ou Intra – entreprise
đ” Pour connaĂźtre les tarifs de cette formation, veuillez nous contacter. Nos formations sont personnalisĂ©es en fonction des besoins spĂ©cifiques de votre organisation.
Financement OPCO possible.
Pré-requis
Aucun
Pour qui ?
Chefs d’entreprise / Managers
Chefs d’Ă©quipes / Responsables de projets
Toute personne souhaitant comprendre son propre fonctionnement comportemental
ACCESSIBILITĂ
Cette formation est accessible Ă tous. Si vous ĂȘtes en situation de handicap, merci de le signaler Ă notre rĂ©fĂ©rent afin que nous puissions Ă©tudier les adaptations nĂ©cessaires.
EspĂ©rance – RĂ©fĂ©rente Handicap – Ă©galitĂ© H/F – đ§ coaching.gallhope@gmail.com – âïž06.75.74.90.67
LES PROGRAMMES DE FORMATIONS
FORMATION
Devenir le Super-HĂ©ros de votre temps
Meilleur bilan de compétences en France
Le temps est relatif
- DĂ©finition du temps
- Les différentes formes de gestion de temps
- Les 4 sphĂšres de vie
- Les Dieux du temps
- Apprivoiser le temps
Jeu collectif « Quâest ce que jâai fait hier ? »
- Les différents types de temps
- Le temps professionnel
- Le temps personnel
- Le temps perdu
Distinguer lâurgent de lâimportant
- Déléguer
- Faire
- Eliminer
- Planifier
- DĂ©finir ce qui important
Fixer des objectifs
- La méthode SMART
- Exercice individuel
EXERCICES POUR APPRIVOISER LE TEMPS
- La technique du Pomodoro
- Le Timeboxing
- Avalez le crapaud
- Le Chrono stress
FORMATION
Stress à la carte : Choisissez la sérénité comme plat principal
Meilleur bilan de compétences en France
Le Stress, qu’est ce que c’est ?
- DĂ©finition du stress
- Les Ă©motions universelles
- Les différentes sources de stress
- Lâhormone cortisol
- Lâenvironnement
- Les capacités cognitives
- Les croyances et valeurs
- LâidentitĂ©
- Le sens de la vie
Jeu collectif « Qui saura maitriser son stress ? »
- Les pensées automatiques
- Le tout ou rien
- La généralisation à outrance
- Les conclusions hĂątives
- Les piÚges de la pensée automatique
Les mécanismes du stress
- La phase initiale
- La résistance
- LâĂ©puisement
- Comment le stress affecte-t-il votre travail ?
- Les principaux facteurs de stress
- Les principaux effets du stress
- Les symptĂŽmes du burn-out
- Les symptĂŽmes physiques
- Les symptĂŽmes psychiques
- Les Etats du moi
- Les différents états du MOI
- Quand les Ă©tats du moi entrent en jeu dans le cadre du travail
- Les positions de vie
EXERCICES POUR APPRIVOISER LE STRESS
- La technique du 5-4-3-2-1
- La cohérence cardiaque
- Lâancrage
FORMATION
GĂ©rer les conflits : Mission possible
Meilleur bilan de compétences en France
Comprendre et analyser les conflits
- Les fondements des conflits
- Les bases neuroscientifiques du conflit : comment le cerveau réagit aux tensions (amygdale, systÚme limbique, biais cognitifs)
- Les 4 types de conflits : intĂ©rĂȘts, valeurs, relations, structurels
- Les Ă©motions dans le conflit : identification et gestion avec la PNL et la psychologie positive
Jeu collectif « Le saboteur »
Profiler les acteurs du conflit
- Les profils comportementaux face au conflit (basĂ© sur l’ennĂ©agramme et le DISC)
- Décrypter les intentions cachées : entre défense, attaque et fuite
- Techniques d’Ă©coute active et reformulation pour calmer un conflit
Jeux de rĂŽles avec des profils types en situation de tension
DĂ©samorcer et transformer les conflits
- Techniques avancées de résolution
- Convaincre sans contraindre : neurosciences et stratĂ©gies dâinfluence positive
- Les biais cognitifs qui empĂȘchent la rĂ©solution et comment les contourner
- Techniques de médiation : la méthode des 3C (Comprendre, Clarifier, Construire)
EXERCICES
- Mise en situation avec des conflits réels des participants
Construire une culture de gestion saine des conflits
- Transformer un conflit en opportunitĂ© dâamĂ©lioration collective
- Créer un cadre sécurisé pour prévenir les tensions
- Plan dâaction personnalisĂ© : outils et bonnes pratiques pour lâavenir
EXERCICE FINAL
- Ălaboration dâun plan dâaction individuel pour gĂ©rer efficacement les conflits dans son contexte professionnel
A la fin de la formation vous saurez :
GĂ©rer en fonction des tĂąches
Gagner en efficacité
Planifier et gérer les imprévus
RĂ©Ă©quilibrer le temps dans votre vie
A la fin de la formation vous saurez :
Comprendre les mécanismes du stress
Identifier les signes et prévenir le stress
GĂ©rer le stress dans les circonstances conflictuelles
RĂ©Ă©quilibrer vos Ă©motions pour apprivoiser le stress
A la fin de la formation vous saurez :
Comprendre les mécanismes cognitifs et émotionnels des conflits
Identifier les profils comportementaux impliqués
Acquérir des techniques de communication pour désamorcer les tensions
Transformer les conflits en opportunités de collaboration
Pourquoi choisir nos formations ?
Chez Gall Hope, nous croyons que la clĂ© de la rĂ©ussite, câest avant tout le bien-ĂȘtre mental et Ă©motionnel.
Nous aidons tous ceux qui souhaitent, à mieux comprendre leurs mécanismes de pensée, à surmonter les blocages, à renforcer leur résilience, et à optimiser leur performance.
En pratique, cela se traduit par des sessions de coaching sur-mesure, des formations en management et en sciences du comportement, ainsi que des outils concrets pour mieux gérer les défis du quotidien.
Notre mission est de créer des environnements de travail plus harmonieux, productifs et alignés avec les valeurs et objectifs de chacun.
Si vous cherchez à transformer votre façon de travailler, améliorer la dynamique de votre équipe, ou simplement gagner en clarté et en efficacité, Gall Hope est là pour vous accompagner dans cette évolution.
80 % de votre rĂ©ussite viendra de votre Ă©tat d’esprit.
Si vous voulez une vie Ă©panouie, changez votre Ă©tat d’esprit.
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Heures de Formations
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