Gall Hope

Cabinet de conseils en QVCT

Formations et Coaching

Maîtriser le stress en devenant maître du temps

Dans le tourbillon effréné de la vie moderne, la gestion du temps et la lutte contre le stress sont devenues des compétences essentielles pour prospérer tant sur le plan professionnel que personnel. Notre formation exclusive vous invite à un voyage de transformation où vous apprendrez à dompter le temps, à alléger le fardeau du stress, et à reprendre le contrôle de votre vie.

Imaginez un quotidien où chaque minute est utilisée de manière stratégique, où le stress est transformé en énergie positive, propulsant votre productivité vers de nouveaux sommets. Notre programme de formation sur la gestion du temps et du stress vous offre les outils nécessaires pour créer cet équilibre, vous permettant de réaliser vos objectifs sans sacrifier votre bien-être.

En participant à notre formation, vous investissez dans votre bien-être et votre succès à long terme. Nos formateurs expérimentés vous guideront à travers des exercices pratiques, des discussions interactives et des conseils personnalisés pour que vous puissiez appliquer immédiatement ces compétences dans votre vie quotidienne.

Ne laissez pas le temps filer entre vos doigts ni le stress dicter votre rythme de vie. Rejoignez-nous pour une expérience de transformation où vous maîtriserez l’art de la gestion du temps et du stress, libérant ainsi tout votre potentiel. Le changement commence par un investissement en vous-même. Êtes-vous prêt à relever le défi ?

A qui s’adresse cette formation ?

POUR QUI ?

Manager hiérarchique ou transversal.

Personne en stress lié au temps de travail

PREREQUIS

Aucun

 OBJECTIF

  • Devenir maître de son temps
  • Devenir efficace en gérant son temps
  • Apprivoiser son stress
  • Augmenter ses compétences sans sacrifier sa qualité de vie au travail.

MÉTHODES /MOYENS PÉDAGOGIQUES

Délais accès : dossier de préinscription renvoyé complet 3 semaines avant la date de session.

Méthode explicative – Debriefing individuel – Exercices pratiques Powerpoint – Paperboard – Livret pédagogique – jeux de rôles

 

ÉVALUATION

Quiz – Questionnaire en ligne

Certificat de fin de formation remis au participant à la fin de la session

Durée : 14 h (2 jours en présentiel)

 € Prix 2023 : 1 380,00 HT (Inter)

€ Prix 2023 : Sur devis (Intra)

ACCESSIBILITÉ

Cette formation est accessible à tous. Si vous êtes en situation de handicap, merci de le signaler à notre référent afin que nous puissions étudier les adaptations nécessaires au bon

Intervenante : Espérance Gallardo Maître praticienne en PNL Coach professionnelle certifiée IPHM

Référente pédagogique / Référente handicap / Référente égalité Homme-Femme

Contact : 06.75.74.90.67 – coaching.gallhope@gmail.com

PROGRAMME

1- LA GESTION DU STRESS

      •  Les émotions universelles
      • Les différentes sources de stress
      • Les pensées automatiques
      • Les mécanismes du stress
      • Comment le stress affecte-t-il votre travail ?
      • Les symptômes du burn-out
      • Les Etats du moi
      • Les positions de vie

2- LES OUTILS et EXERCICES POUR APPRIVOISER LE STRESS

      •  La technique du 5-4-3-2-1
      • La cohérence cardiaque
      • L’ancrage
      • Le cercle d’excellence

3- LA GESTION DU TEMPS

      • Les 4 sphères de vie
      • Les Dieux du temps
      • Les différents types de temps
      • Distinguer l’urgent de l’important
      • Fixer des objectifs

4- LES OUTILS et EXERCICES POUR APPRIVOISER LE TEMPS

      • La technique du Pomodoro
      • Le Timeboxing
      • Avalez le crapaud
      • Le Chrono stress

Mise à jour le 13 décembre 2023

Toutes nos formations sont faites sur mesure afin de répondre aux mieux à vos besoins et à vos attentes.

Les programmes peuvent varier sensiblement, en fonction de vos demandes.

Les formations sont dispensées uniquement pour des petits groupes (5 à 6 personnes maximum) afin de garder une qualité exceptionnelle et un véritable échange entre les acteurs du moment.

Le café/thé du matin vous est offert par le centre de formation, ainsi que le déjeuner de midi (à hauteur de 15 euros).

Chaque mois, nous organisons un atelier « Les infos du Bocal » qui traite de divers sujets en lien avec :

– La création d’entreprise

– La comptabilité pour les « nuls »

– Les tableaux de bords de gestion

– La connaissance de soi

– Le développement personnel

– La gestion du stress

et bien d’autres….

Pour y participer, rien de plus simple, il suffit de vous y inscrire.

Ne ratez pas l’opportunité d’acquérir des connaissances de manière régulière et fiable.

Pour rappel, nos valeurs principales, sont bienveillance, honnêteté, échanges et qualité.

Lieu de Formation : « Le Bocal » – 7 Rue Arago 65000 TARBES

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